Минимум за месяц до начала трекинга начать кардиотренировки 2-3 раза в неделю, не меньше чем по 30-40 минут, для подготовки сердца, сосудов и дыхательной системы. Оптимальным средством является бег, плавание, велосипед и другие циклические нагрузки.
За 1 месяц до поездки начать принимать поливитамины (с содержанием всех микроэлементов) и продолжать прием во время трекинга.
Рекомендуется во время трекинга на высотах выше 2500 м прием аспирина, лучше в шипучей форме и с витамином С.
За месяц до трекинга принимать экстракт родиоллы розовой в таблетках или в виде настойки.
За месяц начать пить Омега-3 на основе льняного масла.